에듀윌 수험생을 위한 영양만점 쉐이크만들기

에듀윌 수험생을 위한 영양만점 쉐이크만들기

 

수험생분들 안녕하세요~ 날씨가 많이 따뜻해졌네요! 이제는 정말 완연한 봄이 온 것 같아요^^

확실히 날씨가 많이 풀리니까 아침에 나가기가 많이 편해진 것 같아요!! 여러분 혹시 아침밥 드시고 다니시나요? 수험생들에겐 아침밥은 정말 필수 중에 필수 인데요!! 아침밥을 먹어야 머리가 팽글 팽글 잘 돌아간다고 해요!

 

보면 아침에 밥 드시기 좀 꺼려하시는 분들도 계시더라고요~ 그래서 오늘은! 제가 아침에 식사 대용으로 좋고 빠르게 만들어 먹을 수 있는 영양 만점 쉐이크 2가지를 알려드리려고요! 2가지 쉐이크는 바로 고구마 쉐이크와, 딸기 바나나 쉐이크 입니다^^

 

1. 든든한 고구마 쉐이크

 

 

<고구마 쉐이크 레시피>

 

1.우유 300ml

2.고구마 한개 반 (약 150g)

3.꿀 1T

4.계피가루 약간

 

조리시간: 3분 이내

 

고구마 쉐이크를 만들기 위해 필요한 준비물입니다! 고구마는 생 고구마가 아니라 찐것이나 군 고구마도 상관 없어요~ 아니면 냉장고에 있었던 고구마도 오케이! 입니다^^ 그리고 달콤한 맛을 첨가 하기 위해 꿀 1T(테이블스푼)이 필요하고요! 그리고 칼슘과 영양을 챙기기 위해 우유 300ml를 준비합니다!

여기서 잠깐 고구마에 대해 소개를 올리자면! 고구마는 칼로리가 100g당 128kcal로 조금만 먹어도 포만감을 주어서 다이어트 식품으로도 유명하죠!

 

 

준비했던 고구마를 카터기에 잘 갈릴 정도로 잘게 썰어 넣고 준비했던 우유와 꿀을 첨가하여 카터기에 돌립니다! 이때 카터기를 조금 오래 돌리면 고구마가 완전히 갈아져 진짜 음료수 처럼 되요~ 만약에 고구마가 조금 씹히는 것을 좋아하시는 분들은 카터기를 조금만 돌리시면 되겠죠? 개인적으로는... 살짝만 돌려서 고구마가 씹히는 것이 더 맛있더라고요^^

 

 

완성된 고구마 쉐이크를 컵에 담고 그위에 계피가루를 솔솔 뿌려줍니다! 계피가 고구마와 환상궁합을 이루어 더 맛있는 고구마 쉐이크를 즐길 수 있는데요 계피가루 싫어하시는 분들은 안뿌리셔도 좋아요!

 

확실히 고구마가 들어가 있어서 속이 참 든든하더라고요^^ 만드는 시간도 3분 이상 걸리지 않으니 혼자 자취하는 분들께 추천해드리고 싶어요^^

 

2. 달콤 상큼 딸기 바나나 쉐이크

 

 

<딸기 바나나 쉐이크 레시피>

 

1. 바나나 1개

2. 딸기 3개

3. 우유 300ml

4. 꿀 1T

 

조리시간 : 3분 이내

 

봄철 제철 과일인 딸기! 비타민 C도 풍부하고 달콤 상큼한 맛이 일품이죠! 저는 딸기 먹는 봄이 참 좋드라고요^^ 제철 과일을 먹어줘야 체력도 유지할 수 있고 또 피부관리에도 도움이 됩니다

 

 

준비한 바나나를 뚝뚝 썰어 넣으시고요~ 딸기는 잘 갈리기 위해 4등분을 합니다! 거기에 준비했던 우유와 꿀을 넣고 위~잉 갈아주면 끝!! 참 쉽죠잉~~ 약간 쌀쌀한 봄에는 이렇게 드시다가요! 여름에는 여기다 바닐라 아이스크림을 살짝 첨가하면 환상의 맛을 경험하실 수 있어요^^

 

 

완성된 쉐이크입니다~ 딸기와 바나나의 만남! 빛깔도 참 곱네요^^ 맛도 좋아요! 제가 오랜만에 팔 걷고 만들어 식구들한테 만들어서 줬더니 반응도 좋았습니다~ 수험생분들 아침 시간에는 특히 바빠서 아침식사도 편안히 못하실 것 같은데요....

 

 

이렇게 완성된 쉐이크를 텀블러 안에 넣고 빨때를 꽂아 가지고 나가시면 시원하고 신선한 쉐이크를 이동시간에 드실 수 있습니다^^ 저도 오늘 아침 저렇게 해서 먹으면서 왔는데요! 확실히 배가 평소보다 덜 고픈것 같아요~ 영양 만점 쉐이크 드시고 건강도 챙기고 성적도 쑥쑥 상승시켜보세요! 수험생분들의 합격을 기원합니다 화이팅~~