수험생들을 위한 간단 스트레칭

 

 

 

안녕하세요, 에듀윌입니다.

수험생 분들은 공부 시작했다, 하면 일어날 일이 거의 없으실텐데요.

특히 직장인 수험생 분들은 회사에서도 앉아 있고, 공부할 때도 앉아 있으니

서 있는 시간이 정말 적으실 거예요!

 

그런데 오랜 시간 앉아 있게 되면 복부 비만, 소화 불량 등 건강에 좋지 않답니다.

특히 허리나 목 건강에 치명적인데요~

 

 

그런 분들을 위해! 간단한 스트레칭을 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

일단 기본부터! 일 또는 공부에 집중하다 보면 기지개 한 번 킬 여유가 없을 때가 많은데요~

하지만 건강을 위해 스트레칭은 의식하고 꼭 챙겨서 해야 해요.

 

몸이 찌뿌둥할 때 기지개를 켜보세요! 개운해지는 느낌을 받을 수 있습니다.^^

 

 

 

 

 

장시간 한 자세로 있다 보면 무거운 머리를 지탱해야 하는 목에는 큰 무리가 간다고 해요.

많은 분들이 목의 소중함을 잊고 지내시는 것 같아요.

목 운동도 꾸준히 해야 목 관절이 안전하다는 사실!

 

허리디스크만큼 목 디스크도 조심하자구요~

 

 

 

 

 

 

기지개를 킬 때 팔 스트레칭으로 이어서 하는 것도 좋은 스트레칭 방법이에요~

손깍지를 끼고 위, 양 옆으로 쭉쭉 늘여주면

팔 근육 뿐 아니라 어깨 근육도 스트레칭하는 효과를 얻을 수 있어요.

 

책상 앞에 앉아 공부 또는 업무를 하다 보면 어깨가 굳게 되는데

그런 부분을 풀어줄 수 있는 스트레칭이랍니다!

 

 

 

 

이제 서서 하는 운동으로 넘어가 볼게요~

 

앉아있다 보면 가장 안 쓰는 근육이 바로 다리 근육인데요!

그만큼 다리에 혈액 순환이 잘 안 이뤄져서 붓기가 쉬워요.

공부 잘 하는 수험생 분들은 다들 다리가 퉁퉁 부어 있다는 사실! ㅠㅠ

 

잠시라도 자리에서 일어나서 다리 스트레칭을 해 주면

다리 붓기를 빼는 데 효과적이랍니다.

 

 

 

 

 

이어서 또 다른 다리 운동 방법입니다.

 

꼭 의자가 아니더라도 주변에 다리를 올릴 수 있는 턱이 있다면 이 운동을 시도해 보세요!

다리의 안 쓰는 근육까지도 쭉쭉 늘어나는 기분을 느낄 수 있습니다!

 

 

 

 

이제부터 피곤할 때 인상만 쓰고 앉아있을 게 아니라

바로바로 스트레칭을 시도해 보세요^^

훨씬 개운하고 상쾌한 기분을 느낄 수 있을 거예요!

 

 

꾸준히 해야 효과가 크다는 사실!

매일 10분씩 스트레칭 시도해보시는 건 어떤가요?