수험생에게 필요한 비타민 TOP 4

수험생에게 필요한 비타민 TOP 4

 

안녕하세요 여러분! 이제 진짜 추운 겨울도 다 지나가고 봄이 찾아오는 것 같아요~

봄이 오면 꽃도 피고 날씨도 따뜻해 지는데 이상하게 몸은 허하고 피로하고 춘곤증 때문에 잠이 더 오는 것 같은 현상이 많은 수험생들을 괴롭히고 있는 것 같아요...

그래서 오늘 제가 수험생분들께 필요한 비타민 TOP 4를 알려드립니다~

 

1. 너의 면역력은 내가 지킨다! 비타민 C

 

 

비타민 C는 수험생의 필수 비타민 중 하나입니다!

비타민 C의 효능은 정말 무궁무진한데요~ 특히 면역력을 증진시켜주는데는 이 비타민 C 만한 것이 없다고 합니다! 특히 지금 환절기라 감기걸린 분들이 정말 많으신데요~ 비타민 C가 피로회복과 감기바이러스에 노출되지 않도록 도와준다 해요! 공부에 적신호인 감기는 정말 불필요한 존재이죠! 수험생 분들에게는 특히 필요한 비타민 인 것 같네요!

 

그렇다면 비타민 C가 가장 많이 함유된 식품은 뭘까요?

대부분 키위, 레몬, 딸기 등을 떠올리시겠지만요! 의외로 ~ 고추가 비타민 C함유량이 무려 딸기의 30배라고 해요! 오늘 식사는 고추에 쌈장을 콕 찍어 드셔보세요! 그럼 비타민 C가 충전 될꺼에요^^

 

 

 2. 햇빝 못본다 슬퍼 마라! 우리에겐 비타민 D가 있다!

 

 

수험생의 삶이라는 것이 일단 가장 먼저 떠오르는 단어가 외로움입니다! 그 곁엔 항상 어둠이 드리워져 있죠... 그 어둠이란 것이 독서실의 까만 어둠과 또 강의실의 어두침침한 분위기 입니다~

 

비타민 D는 햇빛을 통해 섭취할 수 있는데요! 매일같이 거의 실내에서만 생활하는 수험생들에겐 햇빛을 섭취하기란.. 거의 불가능한 일이죠! 비타민 D가 결핍되면 구루병이나 골연화증 같은 질병들이 찾아올 수 있데요...

 

가뜩이나 운동량도 부족한 수험생들! 비타민 D가 함유가 많이 된 식품으로 섭취하는 수 밖에 없는데요! 함유량이 많은 식품은~ 달걀노른자, 표고버섯, 우유, 시금치 입니다~ 출출할 때 컵라면 보다는 다이어트에도 도움이 되는 우유 한 컵으로 부족한 비타민 D를 섭취해보세요!!

 

3. 기억력 상승에 엄청난 기여를 하는 오메가 3

 

외운 단어들과 개념들은 어찌도 내 머리속에서 이리도 잘 사라지는지.. 정말 총명탕이라도 먹고 싶은 심정인 수험생분들 많으실꺼에요~ 하지만 총명탕이 아니라도 구제해줄 비타민은 있습니다!

 

바로 오메가3 인데요!~
오메가3는 두뇌기능을 향상시켜준다고 하네요~ 오메가3에는 생선에 들어있는 DHA가 많이 함유되어 있기 때문에 기억력 증진과 뇌 기능을 활발하게 도와준데요!  또 우울증,불안감,긴장완화에도 도움을 줍니다! 이런 효능들로 봐서 오메가3는 수험생 필수 비타민 인 것 같네요^^

 

오메가3가 많이 함유된 식품은 등푸른 생선, 연어에 다량 함유되어 있다고 해요~

예전에 공부할 때 저는 생선 먹고 하면 다른 때보다 공부가 잘 되던데..

이게 다 오메가3 덕분이었나봐요~

여러분도 오늘 저녁 생선 한 점 하시고 그 효능을 한번 느껴보세요~~

생선을 싫어하시는 분들이라면 영양제로 된 오메가3로 섭취하셔도 좋아요^^

 

4 하루종일 책 때문에 침침해진 너의 눈! 비타민 A가 답이다!

 

 

강의실 문을 열어보면 수험생 대다수가 안경을 끼고 계신 분들이 정말 많아요~ 매일 책을 보고 또 어두운 독서실에 스탠트 불 빛 때문에 눈이 매일 침침하고 건조해 인공눈물을 주기적으로 투여하시는 분들이 계시더라고요~

 

비타민 A는 약간 말로 들었을 때 생소한 비타민이기도 한데요~ 여러분 혹시 비타민 A가 눈건강에 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 이 비타민 A는 블루베리에 함유가 많이 되어있다고 합니다! 그 밖에도 당근, 양배추 등이 있는데요~ 이 중에서도 최고봉은 달콤 상큼한 블루베리 이죠!

 

하지만.. 이 블루베리.. 맛도 좋고 눈 건강에도 좋지만.... 가격이 참... 못됐다는 것이 함정이죠!

이럴 땐 비타민 A 영양제를 따로 섭취하는것이 저렴하고 합리적으로 섭취할 수 있는 방법입니다~ 저는 영양제로 섭취하는 걸로 추천해 드리고 싶네요! 비타민 A드시고 눈에 불빛을 탁! 밝혀보세요^^

 

이것저것 챙기기 힘들다면 종합 비타민제로 섭취하면 건강의 완성!

 

 

공부도 많고 피로도 쌓이고 대한민국 수험생들은 늘 피곤합니다!

앞서 소개해드린 비타민이 많이 함유된 음식을 하나하나 찾아먹기란 쉽지 않죠~

그럴 땐 종합비타민제 또는 소개해드린 비타민을 각각 구매해 섭취하면 수험생 건강 증진에 많은 도움이 될 것 같네요^^

 

비타민 섭취도 중요하지만 가장 중요한 것은 꾸준히 매일 빼먹지 않고 섭취하는 것이 중요하답니다! 그리고 식후에 먹었을 때 음식물과 함께 소화되기 때문에 효과도 그때가 가장 좋다고 하니 참고하세요!

 

수험생분들~~ 성적 향상도 좋지만 그전에 가장 중요한 것은 건강입니다!

이점 잊지 마시고 늘 건강관리에 유의하세요~